太ももダイエットに効果的なストレッチには、どんなのがあるでしょう? 太ももダイエットのためのストレッチにも色々なやり方があると思いますが、ここでは家庭でも簡単にできるものをご紹介したいと思います。 まず一つ目は、椅子に座った状態で行うストレッチ方法です。 両太ももの間にクッションなどを挟んで、太ももでそのクッションを潰すようなつもりで力を入れてください。 そのまま10秒ほど保ち、ゆっくり力を抜きます。 これを1日10回程度行うのです。 次に、床に四つん這いになりましょう。 その状態から、片足ずつ足を上げます。 この時、膝が曲がらないように、太ももに意識を集中して上げ、5〜10秒ほど止めたら、元に戻して反対の足も行います。 左右の足で各10回程度行うといいですね。 最後は、仰向けになってください。 ベッドでもいいですが、できればあまり体が沈まない状態の方が良いでしょう。 仰向けに寝たら、左右の足を揃えた状態で、わずかだけ床から上げます。 できれば、床から10センチ程度だけ足を上げるといいですよ。 そのままの状態で10秒ほど我慢し、ゆっくりおろします。 これも1日に10回ほど行うようにすれば、太ももダイエットに繋がるはずです。